Vereda El Mamey La Guajira Colombia +57 311 230 9969 +57 3108070435 Email: tzamanawellnessretreat@gmail.com
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¿Cómo sostener el Bienestar en el día a día?
La contemplación, el yoga y el pilates como algunas de las posibles prácticas para sostener el Bienestar
En T’zamana Wellness Retreat, buscamos acompañarte a conectar contigo. La invitación es a abrir espacio en tu tiempo (agenda) y en tu mente para navegar en una vida más libre de carreras llenas de listas de chequeo y formatos encadenados al deber ser de la cultura occidental. Hemos crecido con la presión de la producción y la productividad y hacer un alto en el camino parece una odisea de pocos, de vagos.
Pero…
¿A qué realmente somos llamados en esta existencia?
Si viviéramos más con la intuición despierta que permea a la primera infancia, podríamos sintonizar más fácilmente con lo sencillo que es vivir. Es necesario habitar el presente para vivir, de lo contrario no se está en la vida sino en la idea de lo que debe ser la vida.
La desconexión del ser
La apuesta por el progreso nos ha desconectado profundamente. Algunos pensadores nos lo han venido advirtiendo, como Claudio Naranjo (1997), que plantea la hipótesis de que la lógica instaurada por la civilización patriarcal, que pretende la creación de un modelo de ser en el que se prioriza el logro y la eficiencia por sobre la experiencia auténtica e íntima con nuestro ser interior, nos ha convertido en seres con una vida enfocada en ideales externos y no en el presente vivido; el afán del progreso.
Otro autor imperdible en esta discusión es Borja Vilaseca (2015), quien también analiza la forma en la que la modernidad y el progreso nos han hecho vivir enfocados en la acumulación y en nuestra apariencia como individuos.
Lo que ha transformado nuestra realidad en afanes por la “conquista” de dicho fin, alienándonos de nuestra propia esencia, del ser en sí, encarcelándonos en creencias que nos impiden expandir la consciencia porque nos atemorizan y nos llenan de ansiedad.
Contemplar como estrategia de autocuidado
En este contexto, el hecho de contemplar se vuelve una estrategia, es más, es casi un imperativo ético del autocuidado. Para contemplar, funciona mucho conectar desde prácticas que, desde el cuerpo, nos devuelvan la conexión con nuestro ser, encarnándonos y permitiéndonos volver al presente, lo que es fundamental para sostener el bienestar. Hemos visto que mucha gente viene interesándose desde hace varios años en las prácticas orientales de meditación y movimiento.
En este caso, sus búsquedas más aclamadas contemplan el yoga, el pilates y la meditación como posibles caminos para reencontrarnos con el aquí y el ahora.
En T’zamana Wellness Retreat, estamos seguros de que cualquier práctica que permita la introspección, venga de Oriente, Occidente, de las tribus originarias del planeta o venga de tu propia creatividad, se convertirá en una excelente guía para encontrar equilibrio, autenticidad y el bienestar en la vida diaria. Además, nuestros retiros de meditación y yoga ofrecen el entorno perfecto.
La presión de la mente sobre el cuerpo
Como dice Vilaseca (2018), nos cuesta tanto estar en este momento, en nuestra mente, constantemente pensamientos y preocupaciones por el próximo evento o tarea en nuestra vida. Vagando, en una corriente torrencial de presiones. En otras palabras; estamos viviendo en nuestra cabeza y no en la experiencia de lo que acontece. Así, se nos pasa la vida, nuestro tiempo e incluso nuestro cuerpo.
Cuando venimos a ser conscientes, tenemos enfermedades somáticas, músculos flácidos y muchas más situaciones de descuido, todo por habernos permitido que comandara nuestra mente afanosa y llena de tareas pendientes por hacer, nos sonsaca del momento y vamos dejando que la vida se cuele por el subtexto de la maraña de pensamientos, conceptos, ideas, tareas y vivencias sin presencia. Se nos va, como se va el tiempo, no porque no haya sido, sino porque no la percatamos, no nos dimos cuenta.
Tarde o temprano, este formato de vida nos saca cuenta de cobro. Si bien parece en un principio ser una propuesta casi irresistible, aquella de “dar la milla extra” o “trabajar, trabajar y trabajar”, para ser admirados por el colectivo trabajador, la realidad es que una vez que tu salud se deteriore, tendrá que venir el siguiente y sin más serás reemplazado en la cadena productiva por un nuevo piñón y ya.
La sociedad del cansancio
En el libro La sociedad del cansancio de Byung-Chul Han (2015), se propone la idea de que la presión de rendir y la autoexplotación resultan en un extremo agotamiento y deshumanización que repercute en la salud mental y física. Esta fatiga “cobra” la factura de una forma u otra.
Es por esto que es muy importante hacernos conscientes de tantos otros mandatos heredados por las generaciones, que han programado la civilización en la hiperproductividad del siglo XX.
“La sociedad del rendimiento ha sustituido la sociedad disciplinaria, y el sujeto se convierte en su propio carcelero, presionándose a sí mismo hasta el agotamiento.” Han, B-C (2015).
Son creencias dominantes que han programado nuestra vida a la inconsciencia del servilismo y la falsa creencia del éxito material.
Como dice el autor, lo que termina sucediendo es el sacrificio de la salud mental y física a costa de la eficiencia. Han, B-C (2015). La realidad es que este estilo de vida nos ha conducido al desequilibrio, perdiendo en nuestro balance de la rueda de la vida áreas como el ocio, el espacio y tiempo para las relaciones, la familia y la salud.
En su libro sobre El Capitalismo y el Estrés, el autor Roberto Arlt (2020), se nos ejemplifica cómo la maquinaria nos convierte en nuestro peor verdugo, desde la lógica de la autodestrucción, donde nos montamos en la “carrera” vs. profesión sin sentido, de la acumulación de bienes o títulos, creencias y roles de poder.
El impacto del estilo de vida moderno en la salud
La cuenta asciende a millones, digo trillones de personas cayendo bajo la red de la aparente e inevitable enfermedad cardiovascular.
La ciencia ya ha demostrado con múltiples mediciones en niños, jóvenes y adultos, que los factores de estilo de vida, como el estrés crónico y la hiperproductividad, la mala alimentación y el sedentarismo, entre otros, afectan la salud cardiovascular. Haciendo de esta la primera causa de muerte en el mundo (Céspedes, J., & Fuster, V. (2020).
El enfoque excesivo por la productividad y el reconocimiento en el área laboral de nuestra vida, se llevó consigo de frente y tumbó de nuestra lista de prioridades al bienestar. Acabando con el tiempo y la disposición que tenemos para cuidarnos, para fortalecer lazos y vínculos relevantes para nuestro equilibrio como seres sociales.
El impacto del estrés en las relaciones familiares
Los estilos de vida basados en la hiperproducción y el estrés generan presión y también tienen un impacto en la relación de calidad entre la familia y sus miembros (Sbarra & Emery, 2005).
A pesar de que los padres trabajan, intentan pasar más tiempo con sus hijos; resulta, sin embargo, en relegar por separado el tiempo y el espacio de la calidad de la relación (Hochschild, 2012). Así, se fueron olvidando los hábitos y estilos de vida saludables como la alimentación sana, el movimiento y la actividad física, el sueño reparador y el manejo de las emociones.
Como dice Sweeney, J. (2010), todo esto en un cocktail de estrés tóxico que ha traído como consecuencia que la generación que ahora hacemos de padres-madres y estamos en la flor de la productividad, seamos víctimas precoces de trastornos de ansiedad y depresión, insomnio, enfermedad cardiovascular y muchas otras circunstancias más.
La salida del ciclo del progreso productivo
Todo esto parece ser un callejón sin salida para el que se comprometió con el mandato del progreso productivo. Pero la verdad es que sí hay salida. La hemos degustado con mucha alegría y precisión durante estos 4 años cuidando cada piedra que compone T’zamana Wellness Retreat. La salida es morir, simbólicamente, a estas creencias.
No hay más, no podemos servir a dos señores al tiempo. La promesa es que la abundancia (como la naturaleza) es la vida misma, que no necesitamos la esclavitud de nuestro tiempo para generar una vida equilibrada en todos los aspectos (incluyendo el financiero), pero para esto hay que renunciar al ego.
El reconocido Dr. Tolle, E. (1999), en su libro El Poder del Ahora, nos recuerda que no se puede satisfacer la sed de poderío y el reconocimiento de las masas y al tiempo degustar la vida en presencia como niño/as. Para poder estar en el ahora, hay que practicar la contemplación como una gran forma de sostener el bienestar.
Contemplar se ha convertido en uno de los pilares de la propuesta de bienestar en T’zamana Wellness Retreat, ofreciendo retiros de desconexión de la rutina para quienes necesitan escapar de este ciclo destructivo.
La importancia de soltar el control
Imagina despertar cada día en gratitud, consciente de que has logrado un sueño reparador y dispuesto a iniciar el día sin sensación de pereza, desmotivación, ansiedad o tristeza. Todo esto es posible cuando aprendemos a soltar.
Entre nuestros 30 y 50 años, nos es muy difícil soltar el control, pero la clave para poder estar presentes en la vida es desprendernos de este mal hábito. Dejar ir, como dice Hawkins, D. R. (2012), no es tarea fácil y es como nadar en contra de la corriente.
La contemplación y la naturaleza
¿Te animas a probarlo?
En las corrientes de los ríos de La Sierra Nevada tu cuerpo aprenderá y luego… ¡tu mente lo incorporará! Cuando nos rodeamos de la serenidad de la naturaleza, el canto de los pájaros, el bullicio de los loros, el susurro del viento, el oleaje del mar o el sonido del río, el canto de los grillos, las chicharras y los sapos nos sumergen en frecuencias de onda cerebral que inmediatamente nos permiten resonar con la calma como estado emocional.
Allí, aparece que la contemplación no es solo una práctica, sino una forma de vida que nos permite desconectar del ruido del mundo exterior y reconectar con nuestra esencia interior. Cuando te das este permiso y te tomas el tiempo para observar, respirar y simplemente ser, encontrarás una paz profunda y duradera que nutre tu cuerpo, mente y espíritu.
Esta atención plena y apreciación de cada instante es la base sobre la cual construimos una vida de equilibrio y armonía en T’zamana Wellness Retreat, ofreciendo escapadas de bienestar para aquellos que buscan reconectar con la naturaleza y con ellos mismos.
Ahora bien, cuando regreses de tu Retiro de Bienestar en La Guajira, querrás conectar con prácticas que te acompañen a sostener lo que en la montaña, el mar y el río hemos recogido.
Hay muchas prácticas que pueden acompañarte en tu vida cotidiana, en la construcción del equilibrio y con las que puedes movilizar tu cuerpo y tu vida hacia un camino de mayor armonía y bienestar. En este artículo conectaremos la contemplación con el yoga y el pilates.
¿Qué es y para qué sirve el yoga?
Desde hace milenios, las culturas originarias de todo el planeta han buscado estrategias para conectar con la espiritualidad. El yoga es una antigua práctica de bienestar, es tanto una actividad física como un camino o disciplina que equilibra y reconecta todos nuestros cuerpos (materiales e inmateriales). Desde posturas corporales hasta técnicas de respiración, se sabe que el yoga es un gran aliado para reducir el estrés, aumentar la claridad mental y acondicionar el cuerpo físico. En su esencia, el yoga es una herramienta de autodescubrimiento y crecimiento personal para el bienestar. Como dicen Feuerstein & Singleton (2022), la disciplina integral del yoga genera armonía en el cuerpo y la mente, promoviendo autoconocimiento y reduciendo el estrés de la vida contemporánea.
La búsqueda por el bienestar es tal vez una de las más transversales de la humanidad. En cada época y cultura, las personas han encontrado muchas formas y estrategias para sostener el bienestar. El yoga ha trascendido el tiempo y, en particular, en esta época contemporánea se ha hecho más buscado por su particular conectividad entre mente y cuerpo.
Desde la aparición de la filosofía moderna con René Descartes, la división mente/cuerpo generó una mayor desconexión de las personas entre sus pensamientos, sentimientos y sensaciones. Como dicen Taylor, E., & West, D. (2023), el yoga es una práctica que reconecta el cuerpo y la mente para alcanzar un estado de bienestar integral, con un enfoque en técnicas de respiración y posturas que reducen el estrés y aumentan la claridad mental.
Aquí tienes la nueva sección con la integración de las palabras clave de manera natural y coherente:Algunos historiadores aseguran que el yoga puede tener más de 35 siglos de existencia, aunque los Hinduístas alegan que el yoga es “eterno”. Es curioso que yoga venga de una palabra en sánscrito que traduce “unión” o conexión. En este siglo XXI, donde la necesidad de re-conexión con nosotros mismos es más fuerte que nunca, parece ser un acierto realizar una práctica de unión, no solo de mente y cuerpo, sino de las polaridades en general. Conviene tener en cuenta el yoga, ya que es una disciplina de meditación, posturas y respiración que favorecen alcanzar equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu. En el presente, el yoga es reconocido mundialmente por sus beneficios físicos y mentales (Feuerstein & Singleton, 2022; Taylor & West, 2023).
Hay muchos tipos de yoga, ya que como filosofía tiene corrientes, vertientes y desarrollos a lo largo de la historia. En T’zamana Wellness Retreat, estamos seguros de que si eliges el yoga como una práctica para sostener tu bienestar, encontrarás cuál de sus diversas posibilidades resonará más contigo y con tu frecuencia vibratoria. Lo importante es que sientas ese puente, esa “Unión” (Yoga) entre tu mente, cuerpo y espíritu, ya que es nuestra creencia que a través de tu ser en completud presente podrás conectar más fácilmente con tu intuición, que a su vez te acompañará en el camino del bienestar. Si quieres profundizar en esta idea, puedes acudir a Emerson, D., & Hopper, E. (2023), en su libro: ¨The integrated path: Yoga as a bridge between mind, body, and spirit¨.
¿Qué diferencia hay entre el yoga y el pilates?
Muchas personas que buscan prácticas que vinculen mente y cuerpo también acuden al pilates como estrategia de conexión y actividad física. Aunque ambos buscan mejorar la salud física y mental, el yoga y el pilates tienen enfoques diferentes, ya que el pilates no incluye componentes espirituales en su filosofía, que por demás es más reciente (S. XX – Joseph Pilates).
En la práctica, también hay muchas diferencias. Ya hablamos de la existencia de varios tipos de yoga, por lo cual hay diversas técnicas que varían desde estilos suaves y meditativos (como Hatha y Yin Yoga) hasta dinámicos y exigentes (como Vinyasa y Ashtanga). Es clave saber que el énfasis del yoga (cualquiera de sus vertientes) será en la conexión entre respiración y movimiento para la unión mente, cuerpo y espíritu.
Mientras que en el caso del pilates, es una técnica de actividad física con movimientos estructurados y ejercicios de fortalecimiento de músculos que ayudan a la alineación corporal; incluso se usan equipos específicos, su enfoque es el cuerpo.
En T’zamana Wellness Retreat, ofrecemos pilates y yoga en entornos naturales, creando un espacio ideal para que estas prácticas encuentren su máxima expresión en la naturaleza.
Aquí tienes la sección con la integración de las palabras clave de manera natural y coherente:Pero no nos confundamos, ambos son supremamente benéficos para nuestro objetivo de sostener el bienestar y mejorar la salud integral, reducir el estrés y fomentar mayor conciencia.
Desde lugares diferentes, pero ambos con resultados excelentes para acompañar nuestra misión de conseguir una disciplina y una práctica de sostenibilidad del bienestar, como las que ofrecemos en nuestros retiros de bienestar sostenibles.
¿Cómo te cambia el cuerpo con yoga?
El cuerpo cambia cuando la consciencia cambia y también cuando la disciplina de una práctica regular se instaura. El yoga, en particular, conduce a transformaciones notables en el cuerpo. Por un lado, estira y alarga los músculos, lo que aumenta la flexibilidad, el rango de movimiento y, por otro, fortalece diferentes grupos musculares y aumenta la resistencia.
Del mismo modo, es excelente para la postura y el equilibrio, ya que unifica la alineación del cuerpo. Las posturas sostenidas, por otro lado, tonifican y definen los músculos, y el yoga conduce al tono muscular. Asimismo, impulsa la coordinación y la estabilidad física, y de igual forma, reduce el estrés y facilita la claridad mental y una mayor alineación de la mente y el cuerpo.
Como lo argumentan Mehta, S., Mehta, M., & Mehta, S. (2022), los cambios más notables serán en cuanto a flexibilidad, fuerza, postura, equilibrio y también en la mejora del bienestar integral.
¿Por qué es bueno hacer yoga?
Algunos de los beneficios a los que se pueden acceder al practicar yoga regularmente son: la reducción del estrés, el bienestar físico, el equilibrio mental, la prevención de lesiones, la mejora de la respiración y la conexión interior.
En T’zamana Wellness Retreat, te recomendamos hacer yoga o cualquier práctica que sintonice con tu forma de ser y que te permita de manera regular y disciplinada vincular tu cuerpo, mente y espíritu en consciencia y con la misión de sostener tu bienestar.
Yoga Informal y Contemplación en T’zamana Wellness Retreat
No es necesario que tu práctica de yoga sea formal o rígida, mucho menos dogmática. Desde esta conexión con la traducción de la palabra Yoga – Unión, creemos en la integración, especialmente hablando para tu vida cotidiana, de prácticas como el yoga o el pilates, entre muchas otras que pueden acompañar tus días en torno al sostenimiento del bienestar y el desarrollo constante de una actitud de vida desde la consciencia plena.
También, vale la pena tener en cuenta que estas prácticas se pueden seguir con o sin una rutina establecida. La diferencia es la actitud con la que uno se acerca a ellas. Ten cuidado porque muchas veces creer que estás en la disciplina de la práctica formal podría estar camuflando el ego del “buen alumno” o de la “juiciosa”. En lo que respecta a nosotros, no es necesario que cumplas con “una tarea más” de la cadena productiva, así sea tu tarea del bienestar.
Aquí tienes la última sección con la integración de las palabras clave de manera lógica y coherente: Es preferible que aprendas a escucharte en lo profundo y a sentirte, claro, sin que la pereza te haga autosabotaje.
Pero es precisamente así como podrás disfrutar plenamente de las prácticas y, al mismo tiempo, gozar de sus beneficios, los cuales, estamos seguros, te conducirán a un bienestar duradero. Te recomendamos, como parte de tu día a día, que incorpores la respiración consciente de manera natural, ya sea de forma estructurada o simplemente tomando unos minutos para inhalar profundamente y liberar tensiones. Este simple acto es capaz de calmar la mente y restaurar el equilibrio.
De igual forma, incorporar pequeños estiramientos al despertar o antes de acostarte puede liberar la tensión acumulada, preparando tu cuerpo para un descanso reparador o un día en armonía.
La meditación en la naturaleza, una de nuestras prácticas más queridas en T’zamana Wellness Retreat, te permitirá sumergirte en una paz profunda y en una conexión interior que trasciende lo cotidiano. Desde nuestra perspectiva, estas prácticas conscientes son una invitación a quienes buscan un enfoque más holístico y auténtico, alejado de los dogmas y presiones de la vida moderna.
Porque el bienestar no se trata solo de ejercicios físicos, sino de un verdadero equilibrio entre mente y cuerpo que se refleja en cada aspecto de tu vida. Ya sea que practiques yoga mientras caminas, cocinas o en tus momentos más simples del día, recuerda que la clave está en la consciencia. En T’zamana Wellness Retreat creemos profundamente en este principio, y estamos aquí para acompañarte en este camino hacia una vida más plena y significativa.
Así que, ¿por qué no dar el primer paso hoy mismo? Permítete descubrir la magia de reconectar contigo, con la naturaleza y con la esencia misma de la vida. Estamos aquí para guiarte en cada respiración, en cada estiramiento, y en cada paso hacia tu bienestar integral.
¡Tu viaje hacia la plenitud comienza ahora!
Cada día que pospones el cuidado de ti mismo es un día en el que te alejas de tu verdadera esencia. En T’zamana Wellness Retreat, queremos ser ese espacio sagrado donde, con cada amanecer, puedas sentir la paz interior que tanto has buscado. No se trata solo de desconectar del ruido exterior, sino de reconectar con lo más profundo de tu ser, en un entorno diseñado para que encuentres el equilibrio físico, mental y espiritual.
No esperes más para darle a tu bienestar la prioridad que merece. Reserva hoy y permite que la magia de T’zamana te guíe hacia una vida más plena, consciente y en armonía.
Fuentes y recursos
Arlt, R. (2020). El capitalismo y el estrés. Editorial Losada.
Extracto: En El capitalismo y el estrés, Roberto Arlt explora cómo el sistema capitalista contemporáneo, con su énfasis en la productividad y el progreso material, ha generado una dinámica de vida insostenible para muchos individuos. El autor describe cómo la presión por acumular riqueza y cumplir con las exigencias del sistema capitalista moderno ha derivado en una cultura de estrés crónico, agotamiento físico y mental, y pérdida de bienestar. Arlt argumenta que este ciclo incesante de producción y consumo no solo afecta la salud física, sino que también desvía a las personas de una vida equilibrada y consciente, en la que se priorice el descanso, la reflexión y el bienestar integral, algo que buscamos fomentar en nuestro centro de bienestar.
Céspedes, J., & Fuster, V. (2020). Enfermedad cardiovascular y su prevención. Editorial Médica Panamericana.
Extracto: Céspedes y Fuster examinan de manera detallada cómo el estilo de vida contemporáneo, marcado por el estrés crónico y la hiperproductividad, contribuye significativamente al incremento de enfermedades cardiovasculares. En su obra, los autores sostienen que los hábitos de vida modernos, como la falta de ejercicio y la alimentación deficiente, nos alejan de una vida saludable. En nuestro retiro frente al mar, promovemos prácticas que fomentan el bienestar integral, como la meditación y el yoga, para contrarrestar estos efectos y prevenir enfermedades relacionadas con el estrés.
Emerson, D., & Hopper, E. (2023). The integrated path: Yoga as a bridge between mind, body, and spirit. Wellbeing Press.
Extracto: Emerson y Hopper profundizan en cómo el yoga sirve como un puente esencial entre el cuerpo, la mente y el espíritu, una triada que en nuestro refugio consideramos crucial para sostener el bienestar. A través de su enfoque holístico, los autores subrayan que el yoga no es solo una práctica física, sino una herramienta para lograr claridad mental y equilibrio emocional en un mundo que constantemente nos desconecta de nuestra esencia. Este enfoque de «reconexión» es precisamente lo que buscamos fomentar en nuestros espacios de meditación y yoga.
Feuerstein, G., & Singleton, M. (2022). Yoga: Discipline of freedom. University of California Press.
Extracto: En esta obra, Feuerstein y Singleton presentan el yoga como una disciplina de libertad interior, un camino que no solo transforma el cuerpo, sino que libera la mente de las ataduras del estrés y la sobrecarga emocional de la vida moderna. Los autores destacan que la verdadera práctica de yoga, tal como la promovemos en nuestras experiencias de bienestar, trasciende la simple actividad física para convertirse en un medio de autoconocimiento profundo y bienestar holístico.
Han, B.-C. (2015).La sociedad del cansancio. Editorial Herder.
Extracto: Byung-Chul Han examina en La sociedad del cansancio cómo la presión por la hiperproductividad ha derivado en una sociedad agotada, donde el estrés y el cansancio son la norma. Según Han, esta autoexplotación nos desconecta de nuestra humanidad y deteriora nuestra salud mental y física. En nuestros retiros sostenibles, compartimos su visión de que es urgente desconectarse de la carrera frenética para reconectar con uno mismo y alcanzar un estado de bienestar integral.
Hawkins, D. R. (2012).Letting go: The pathway of surrender. Hay House.
Extracto: En Letting go Hawkins profundiza en la importancia de soltar el control y dejarse llevar para lograr paz interior y bienestar. El autor destaca que el acto de rendirse a lo que es, en lugar de luchar constantemente, es un pilar esencial para la salud emocional. Esta filosofía de «dejar ir» está profundamente arraigada en las experiencias que ofrecemos en nuestros espacios de desconexión, donde ayudamos a nuestros visitantes a soltar tensiones y expectativas, abriendo espacio para la serenidad y la paz interior a través de la contemplación y el yoga.
Hochschild, A. R. (2012). The Second Shift: Working Families and the Revolution at Home. Penguin Books.
Extracto: Hochschild analiza en The Second Shift cómo el estrés acumulado entre la vida laboral y familiar afecta profundamente el bienestar personal y las relaciones interpersonales. La autora señala que este agotamiento, producto de la sobrecarga de tareas, erosiona la calidad de vida. En nuestro espacio de bienestar, creemos que una vida equilibrada requiere tiempo para la reflexión y el autocuidado, para lo cual ofrecemos un ambiente donde nuestros huéspedes pueden desconectar de las exigencias cotidianas y reenfocar su energía en su bienestar.
Mehta, S., Mehta, M., & Mehta, S. (2022). *The transformative power of yoga: Mind, body, and spirit integration. Health & Wellness Publishing.
Extracto: Los Mehta exploran el poder transformador del yoga para integrar cuerpo, mente y espíritu, algo que consideramos fundamental en nuestros retiros. Los autores explican cómo una práctica disciplinada de yoga no solo mejora la salud física, sino que también permite un equilibrio mental y emocional. Este enfoque, que va más allá de lo físico, es clave en los retiros de bienestar sostenibles que ofrecemos, donde el yoga se convierte en una herramienta esencial para una vida equilibrada y consciente.
Naranjo, C. (1997). Historia de la civilización y el patriarcado. Ediciones Akal.
Extracto: En su obra, Naranjo traza un recorrido histórico del patriarcado y sus efectos en la forma en que vivimos hoy, destacando cómo la civilización moderna ha priorizado el logro y la eficiencia sobre el bienestar y la conexión interna. En nuestros programas de bienestar, compartimos su visión de que es necesario revaluar estos paradigmas y apostar por prácticas que nos reconecten con nuestra esencia, como el yoga y la meditación, para sostener una vida de equilibrio y autenticidad.
Sbarra, D. A., & Emery, R. E. (2005). Divorce and children’s well-being: A meta-analysis. Journal of Marriage and Family.
Extracto: En este estudio, Sbarra y Emery realizan un profundo análisis sobre cómo los cambios familiares, en particular el divorcio, pueden afectar el bienestar de los niños. Aunque se centran en un ámbito particular, sus conclusiones subrayan la importancia de mantener un ambiente saludable y emocionalmente equilibrado para el bienestar general. En nuestras propuestas de desconexión, aplicamos esta visión al promover un entorno de paz y bienestar integral, donde la estabilidad emocional es un pilar clave para quienes participan en nuestros retiros.
Sweeney, J. (2010). Stress free for good: 10 proven prescriptions to build resilience and achieve success. Per Capita Publishing.
Extracto: Sweeney ofrece un enfoque práctico para combatir el estrés en la vida diaria a través de técnicas que promueven la resiliencia y el bienestar. En nuestro refugio natural, adoptamos algunas de sus estrategias, como la meditación y el autocuidado consciente, para ayudar a nuestros huéspedes a construir una vida más equilibrada y exitosa, basada en una mayor conexión con ellos mismos.
Taylor, E., & West, D. (2023). *Yoga for modern life: Bridging the mind-body connection for holistic well-being. New Horizon Publishing.
Extracto: Taylor y West presentan el yoga como una herramienta fundamental para lograr el bienestar holístico en la vida moderna, enfocándose en la conexión mente-cuerpo. Los autores defienden que, en medio del caos de la vida actual, el yoga ofrece una vía clara para restablecer el equilibrio. Este enfoque es exactamente lo que promovemos en nuestras experiencias holísticas, donde el bienestar integral es el núcleo de todas nuestras actividades.
Tolle, E. (1999).The power of now: A guide to spiritual enlightenment. New World Library.
Extracto: En The Power of Now, Eckhart Tolle nos recuerda la importancia de vivir plenamente en el presente para alcanzar el bienestar y la paz interior. Este enfoque hacia la presencia es una de las prácticas clave en nuestros programas de bienestar, donde alentamos a nuestros visitantes a detenerse y disfrutar del «ahora» a través de la contemplación, el yoga y el contacto profundo con la naturaleza.
Vilaseca, B. (2015). El hombre que no quería ser moderno. Ediciones Urano.
Extracto: Vilaseca nos invita a cuestionar los valores de la modernidad y a buscar una vida más auténtica y alineada con nuestra verdadera naturaleza. En nuestras propuestas de bienestar, compartimos su crítica a la vida moderna basada en el consumo y la productividad, y ofrecemos un espacio donde es posible desconectar de estos mandatos y reconectar con lo esencial.
María Paula Céspedes García
Psicóloga clínica y coach transpersonal con 18 años de experiencia, dedicada a apoyar a profesionales en su bienestar y crecimiento personal. Desde mi adolescencia, he explorado diversas disciplinas, incluyendo las artes y el teatro. Descubrí La Sierra a los 17 años, un lugar que ha enriquecido mi viaje de autoconocimiento
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